Di recente, abbiamo sperimentato l’intera tavolozza di emozioni negative. Come mantenere l’equilibrio mentale quando il solito mondo crolla? Tatyana Pleshakova, coaching certificato del livello ICF di coaching internazionale del livello PCC, psicologo e ipnoterapeuta, membro a pieno.

Quando viviamo in circostanze ordinarie, costruiamo una casa di carte intorno a noi, che consiste nelle idee prevalenti su noi stessi e sul mondo. Quando un forte vento inizia a soffiare, questa casa si sta sgretolando … e poi scopriamo che i vecchi schemi non funzionano e i nostri problemi interni, che prima siamo riusciti a nasconderci dietro comfort esterno, ora richiedono uno studio potenziato. Come vivere un periodo di tale crisi senza perdite psicologiche?

Non puoi lasciarti così com’è – dove mettiamo una virgola?

Ora è particolarmente importante ascoltare e ascoltare te stesso, perché la negatività esterna in circostanze difficili migliora solo l’interno. Non negare e non mascherare le tue emozioni, quindi certamente non andranno da nessuna parte! Una persona che sopprime in sé sentimenti e emozioni semplicemente non può resistere alle tempeste esterne e agli uragani costantemente.

Che non possiamo accettare in noi stessi?

Sentimenti positivi (“Non puoi essere felice perché qualcuno è infelice da qualche parte”);

Qualità e caratteristiche dell’aspetto;

Dalla nostra vita.

Perché sta succedendo?

Non siamo stati addestrati ad accettarci;

Eravamo addestrati a non accettarci;

La presenza di esperienza traumatica del passato.

Come imparare ad accettarti?

Buone notizie: il tuo stato interno può sempre essere cambiato. Sì, ci vuole più volte, ma è reale.

Pensa e rispondi onestamente alle tue domande:

In quali situazioni non accetti te stesso? Quello in loro in comune?

Non hai sempre accettato te stesso? In caso contrario, a che punto si sono fermati? Fermati a questo pensiero: cosa era per il momento?

Ciò che ora ti impedisce di prenderti? In altre parole, il rifiuto di te stesso è utile per te: cosa ti permette di fare/non fare? Perché non accettarti più a tuo agio e più sicuro per te?

Il prossimo passo verso l’accettazione di te stesso è lavorare su un’auto -rappresentazione.

Tutti gli atteggiamenti negativi su di te:

Sono una

persona cattiva/terribile;

Non merito l’amore;

Sono un perdente e non riesco a ottenere ciò che voglio;

Non posso fidarmi di me stesso/altri;

Sono responsabile di tutto.

… devi cambiare la testa in positivo:

Sono una brava persona;

Sono degno di amore;

Posso raggiungere il successo;

Posso fidarmi di me stesso/altri;

Posso fare errori.

Tale lavoro dovrebbe essere costante: prepararti per un’auto -rappresentazione positiva: “Merito? Sì, merito!»Inoltre, lavora sulle tue installazioni limitanti.

Ad esempio, durante l’infanzia, i genitori hanno detto che per qualche motivo non ti è stato fornito un giocattolo. Nel tempo, è diventato un atteggiamento negativo che non sei degno di un buon lavoro, macchina. Nell’infanzia – questa installazione è stata utile perché ha decollato una sensazione di ansia e perché dovresti, un adulto, ora?